ジョガーに戻りたい

こんばんわ～とぅらんく運動部です～＾＾お初でございます。どうぞよろしく～＾＾

ところで、とぅらんくは今から運動を始めるのではなく、おととしから地道に運動をしていたのでございますよ。
２０１１年４月から、いろいろ模索しながら運動をしていたのです。
まず、ネットで筋トレを調べて、それをやっていたのですが、
だんだん運動に関する意識が上がってきて、６月に初めて「ダイエット本」なるものを購入しました。

６月からサーキットトレーニングを始め、半年くらいでだいぶいい感じになってきました。
サーキットトレーニング、半年もやると飽きます。
で、これから何の運動しようかといろいろ探しておりましたところ、「金　哲彦のウォーキング＆スローラン」という本にたどり着きました。

この本は、まず正しい姿勢を覚え、それを維持するところから始まります。
若干筋トレもします。
それから、正しい姿勢を維持したまま歩き始めます。

正しい姿勢を理解すると、足だけで歩くウォーキングではなくて、体感の筋肉から推進力が得られるので、全身運動になります。

歩き進めるとだんだん筋肉がついてきて、疲れなくなります。
そうしたら、ウォーキングの中にスローランを少しずつ導入していきます。
スローランとはその名の通り、ゆっくり走るのですが、どれくらいゆっくりかというと、速歩で歩いているくらいか、それよりちょっと早いだけです。

でも、効率は断然違うんですね。

去年、６月から歩き始め、９月に連続３０分スローランできるようになったのですが。

やりすぎましたｗ

最近やっと歩けるようになってきましたが、１０分ウォーキング×２＋５分ウォーキング×２＝３０分という感じで、工夫してウォーキングしてますｗ

走れるようになったら、一日おき位が良いのかな？